تحليل فيتامين د او المشهور ب (فيتامين دال)

أعراض نقص فيتامين د بالجسم :

قد يتسبب نقص فيتامين د الي بعض الاعراض مثل

(الإرهاق، وتقلب في المزاج، تساقط الشعر، زيادة الشعور بالنعاس او خمول الجسد، اّلام المفاصل والعظام).

لذا إذا شعرت بأي من الاعراض  التالية يجب عليك استشارة الطبيب وعمل تحليل لفيتامين د او (فيتامين دال)

فيقوم الطبيب بطلب عمل تحليل لفيتامين د وإذا وجد نقص يطلب منك الطبيب بأخذ العقار المخصص لحالتك علي حسب نسبة نقص فيتامين د داخل جسمك.

يوجد أكثر من حبوب خاصة لفيتامين د لكن توجد مصادر طبيعية للحصول على فيتامين د الطبيعي

مثل: اشعة الشمس" التعرض لأشعة الشمس من ساعتين الى 3 ساعات يومياً " يحسن نسبة فيتامين د داخل جسمك.

"كيفية تناول حبوب فيتامين د  "vit D"

هل أتناوله على معدة فارغة أم بعد وجبة دسمة؟؟

الجواب هو:

- يمكن تناول فيتامين د باستعمال الطريقتين، لكن الطريقة الأفضل هي تناول حبوب فيتامين د بعد وجبة غنية بالدسم.

لان تناول فيتامين د مع وجبة غنية بالدسم يزيد من نسبة الامتصاص من: 30% - 50 %.

ينتمي فيتامين د لمجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.

إذاً تناوله مع وجبة دسمة يساعد من عملية تحليله وبالتالي سهولة امتصاصه في الأمعاء.

أمثلة على وجبات دسمة :الحليب،البيض،زيت الزيتون،اللحوم.

الدكتور : عمرو الحكيم